サッカーFWがうまくなるために。得点王になるための練習やコツ

「もっと点を取りたい！」「チームのヒーローになりたい！」と願う女子選手のために、FW（フォワード）に特化した上達ガイドを作成しました。

「なかなかシュートが決まらない」「相手にすぐボールを奪われる」といった悩みはありませんか？

実は、女子サッカー特有の体の使い方や、ちょっとした「コツ」を知るだけで、得点力は劇的にアップします。

私自身は少年団での指導も経験してきましたが、実は選手としてはFWとしてのプレーした期間が圧倒的でした！

その中で見つけた「女子選手が最短でうまくなるコツ」も踏まえて、わかりやすく解説します。

この記事を読めば、明日からの練習が劇的に変わり、得点王も夢ではありません！

【FW上達】女子サッカー得点王になる5つのコツ

１.FWがうまくなるための基本の考え方

サッカーの華であるフォワードがうまくなるために、最も大切なのは「ゴールへの執着心」を持つことです。

なぜなら、どれほど足元の技術が高くても、最後にシュートを打たなければ得点は生まれないからです。

女子サッカーでは、男子に比べてパワーが控えめな分、コースを狙う技術や「ここで打つ！」という決断の速さが勝敗を分けます。

具体的には、以下の3つの意識を常に持ちましょう。

• 常にゴールとキーパーの位置を把握する

• 「自分が決める」という強い気持ちを言葉に出す

• 失敗を恐れずに何度でもシュートを打ち続ける

このように、技術の前に「心の準備」を整えることが、エースストライカーへの第一歩となります。

２.決定力を高めるための目標設定

次に、具体的な数字を使って自分の目標を立てることが上達を早めます。

目標が曖昧だと、日々の練習で何を頑張ればいいか分からなくなるからです。例えば「1試合で必ず3本以上シュートを打つ」といった具体的な数字を決めましょう。

• 次の試合でシュートを〇本打つ

• 今月の練習で、逆足のシュートを〇回成功させる

• 練習試合で1点以上取る

目標を紙に書いて部室や部屋に貼っておくと、モチベーションが維持しやすくなりますよ。

３.決定力を爆発させるシュート練習法

フォワードにとって最大の武器は、何と言っても「正確なシュート」です。

女子選手の場合、力任せに蹴るよりも「ボールの芯を捉える技術」を磨く方が、結果的に速くて正確なボールが飛びます。キーパーの手が届かないゴールの四隅を狙う練習を徹底しましょう。

具体的な練習ステップは以下の通りです。

• インサイドキックでの的当て： 5メートル離れた場所から、コーンを倒す練習をします。

• インステップのミート練習： ボールを浮かさず、地を這うような強いボールを蹴る感覚を掴みます。

• 反転シュート： ゴールに背を向けた状態から、素早く振り向いて打つ練習です。

このように、様々な形からシュートを打てるようになると、試合中のどんなチャンスも逃さなくなります。

試合で使えるシュートの種類

試合では止まったボールを蹴ることはほとんどありません。

そのため、動きながらのシュートや、こぼれ球への反応を磨く必要があります。再検索ワードとしても多い「シュート 種類」について、女子選手におすすめのものを紹介します。

• トーキック： 足の先で突くシュート。予備動作がないので、キーパーが反応しにくいです。

• ループシュート： キーパーが前に出ている時に、頭の上を越すシュートです。

• ボレーシュート： 浮いた球を直接打つシュート。タイミングが重要です。

これらを使い分けられるようになると、相手ディフェンダーはあなたを止めることができなくなります。

４.相手を抜き去るドリブルと駆け引き

ゴール前でシュートを打つためには、相手をかわすドリブル技術が必要です。

女子サッカーでは、スピードだけで抜こうとするよりも、左右の揺さぶりや「緩急（スピードの変化）」を使う方が効果的です。相手の重心がどちらに動いたかをよく観察しましょう。

効果的なドリブルのポイントは3つです。

• 細かいタッチ： ボールを体から離さないことで、いつでも次の動作に移れます。

• 顔を上げる： ボールばかり見ず、相手の足元やゴールを見る癖をつけます。

• フェイント： 肩を揺らしたり、またぎフェイントを入れるだけで相手は止まります。

特に「ダブルタッチ（右足から左足へ素早く移す技）」は、女子選手でも使いやすく、非常に成功率が高いテクニックです。

５.相手の裏を取る動き出しのコツ

ボールを持っていない時の動き（オフザボール）こそが、FWの真骨頂です。

なぜなら、良いポジションにいれば、パスを貰って触るだけでゴールが決まるからです。「相手の視界から消える動き」を意識してみてください。

• 斜めのランニング（ダイアゴナルラン）： 相手の背後へ斜めに走り込みます。

• プルアウェイ： 一度近づいてから、急に離れてスペースを作ります。

• アイコンタクト： パスを出してくれる味方と目を合わせ、タイミングを伝えます。

これらを意識するだけで、魔法のようにフリーでボールを受けられるようになりますよ。

女子選手がFWで活躍するための必須アイテム

技術を支えるためには、自分に合った道具選びも大切です。

特にスパイクは、シュートの打ちやすさや足の疲れにくさに直結します。女子専用モデルや、足幅が狭いタイプを選ぶのがおすすめです。

おすすめのアイテムはこちら：

• 自分に合ったスパイク： グリップ力が強く、軽いものを選びましょう。

• 体幹を支えるソックス： 滑り止め付きのソックスは、踏ん張りが効くようになります。

• モチベーションが上がる練習着： 好きなデザインを着ることで、練習の質が上がります。

まとめ

FWとしてうまくなるためには、「技術」と同じくらい「考える力」と「道具へのこだわり」が大切です。

まずは今日紹介した、シュート練習と裏への抜け出しを意識してみてください。少しずつボールが足に吸い付くようになり、ゴールを決める楽しさが分かってくるはずです。

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